Ga zoveel mogelijk om dezelfde tijd naar bed en sta ook iedere dag rond dezelfde tijd op. Dat geeft veel meer rust voor je biologische klok. Bovendien is inslapen dan veel gemakkelijker. Pas dit tijdstip aan, aan je eigen biologische klok. Je lichaam geeft precies aan wanneer het tijd is om naar bed te gaan. Luister daarom altijd goed naar je eigen lichaam.