Eten, drinken, roken

Eet, drink en rook niet vlak voor het slapengaan.

Wees matig met alcohol. Eén glaasje kan ervoor zorgen dat je makkelijke inslaapt (ontspanning). Veel alcohol zorgt voor onrust tijdens de nacht waardoor je vaker wakker wordt. Cafeïne in dranken als cola, koffie en energy drinks kunnen een zeer storend effect hebben op jou natuurlijke balans, maar dat verschilt wel van persoon tot persoon. Roken is altijd slecht voor je gezondheid, maar het verhoogd bovendien je bloeddruk, hartslag en hersenactiviteit. Daardoor kom je weer moeilijker in slaap.