Ontspanning

Ontspanning verlicht de geest

Minder hersenactiviteit zorgt voor een betere nachtrust. Probeer deze activiteit een uur voor het slapengaan te vertragen. Laat je geest tot rust komen door een warm bad of een douche te nemen. Lees een boek of ga een uurtje mediteren! Kortom neem je zorgen van de dag niet mee naar je slaapkamer. Lukt dat niet? Schrijf ze dan op! Zo schrijf je het van je af. Rustige muziek luisteren zorgt voor een betere ademhaling en een lagere hartslag. Zo slaap je veel gemakkelijker in.