Veel draaien

Ben jij ook iemand die heel veel woelt tijdens het slapen. Veel draaien en woelen zorgt ervoor dat je niet voldoende tot rust komt. De slaap is verdeelt in fases. Een daarvan is de diepe slaapfase. Deze fases komen een aantal keer per nacht terug. De diepe slaapfases moeten zo lang mogelijk duren. Als je last hebt van heup en schouders wijst dit op een te harde matras. Daadoor ga je veel vaker draaien in je slaap waardoor de diepe slaapfases korter duren. Ook een te zachte matras of eentje die doorzakt zorgt voor meer draaien omdat je dan niet voldoende wordt ondersteund.

  • Zorg voor een zachte matras met voldoende ondersteuning.
  • Als je een buikslaper bent kies dan een iets stevigere matras.
  • Kies een matras die bij je gewicht past maar ook z├ęker bij jou persoonlijke voorkeur.
  • Regelmatig en voldoende bewegen zorgt voor minder rugklachten, en je staat dan ook fitter op in de morgen.